건강한생활42 겨울철 영양 결핍, 부족한 영양소 보충의 필요 영양실조라 함은 영양분의 부족으로 신체에 이상상태가 되는 것을 말하는데요. 추운 겨울철에는 바깥활동이 줄어들며 추위에 대응하기 위해 에너지가 사용되면서 면역력이 떨어지고 구내염, 대상포진 등 면역력 저하 질병에 걸리게 됩니다. 겨울철 영양결핍?영양실조! 우리의 몸은 겨울의 추위에 대비하기 위해 많은 에너지를 소비합니다. 이 소비량은 여름과 비교했을 경우 10% 증가라고도 알려져 있으며 평소대로 식사를 하고 있어도, 부족한 영양소가 있게 됩니다. 이러한 겨울 특유의 불균형을 겨울형 영양실조라고 합니다 만약 다이어트를 위해 식사 제한을 하고 있다면 겨울철에는 충분한 영양섭취가 필요할 수 있습니다. 그중에서도 비타민B군 비타민C 철분, 마그네슘, 엽산, 지질 등은 특히 부족하기 쉬워집니다. 적극적으로 섭취하도.. 2022. 12. 19. 잠들기 어려운 밤, 불면증 불면과 수면부족이 계속되면 낮동안의 활동에 지장을 초래할 뿐만 아니라 우울증이나 동맥 경화, 당뇨병 등의 발병이 높아집니다. 다양한 심신의 부진으로 이어지는 수면장애는 원인을 찾아 해결해야 할 부분입니다. 불면증이란 일시적인 불면증은 건강한 사람에게도 발생합니다. 예를 들어, 걱정이 많을 때에 깨어나는 일이 잦아지고 쉽게 잠들 수 없게 되는 상태가 되는 것입니다. 원인이 뚜렷한 불면증은 보통 며칠에서 2주 정도면 정상적인 상태로 돌아가게 됩니다. 그러나 불면이 길어지면 낮에도 졸음이나 게으름 등 심신의 불안의 상태가 나타나며 가사에 지장을 주게됩니다. 만성화된 불면증이 3개월 이상 지속되면 불면증으로 진단합니다. 노인의 불면증 노인의 수면은 잠이 짤아지거나 얕아지는 특징이 있습니다. 고령이 되면 사회활동.. 2022. 12. 19. 옷깃만 스쳐도 아프다면, 대상포진 의심 대상포진은 수두 바이러스가 원인인 질병입니다. 수포가 치료된 후에도 바이러스는 체내에 숨어있습니다. 그러므로 수포가 발견된 사람이라면 바이러스가 체내에 계속 숨어있기 때문에 요즘같이 면역력이 떨어지는 추운 겨울철에는 대상포진이 언제든 발병할 수 있습니다. 대상포진의 원인 많은 사람이 어릴 적에 감염되는 물방울 수포 같은 수두, 대상포진 바이러스가 원인입니다. 수포가 나은 후에도 바이러스는 척추에 가까운 신경에 잠복하고 있으며 노화와 피로 스트레스 등에 의해 면역력이 저하되면 바이러스가 다시 각성하고 대상포진으로 발병하게 됩니다. 대상포진의 잠복기간 바이러스에 감연 된 후 증상이 나타날 때까지의 기간을 잠복기간이라고 합니다. 수두 바이러스에 처음 감염되면 통상 2주 정도의 치료기간이 필요합니다. 수포를 치.. 2022. 12. 19. 겨울철 실내에서도 선크림은 필수일까. 피부노화를 막으려면 나이를 먹어감에 따라 신체의 쇠약을 느끼는 분들이 많아집니다. 하지만 피부 노화는 신체의 노화보다는 중요하지 않게 생각하는 경우가 있는데요. 노화에 따라 피부 건조와 기미, 주름 등 피부 고민은 놓치지 않고 신경 써야 할 부분입니다. 피부 노화의 원인 노화의 주된 원인으로 노화에 의한 턴오버 주기의 무너짐과 여성 호르몬의 감소 자외선에 의한 노화를 들 수 있습니다. 피부는 외보표피, 그 안쪽에 진피, 그리고 가장 안쪽에 있는 피하지방 조직의 3겹으로 이루어져 있습니다. 이 중 표피에서는 맨 아래에 있는 기저층에서 세포 분열이 되어 상층으로 이동하고 마지막은 탈락합니다. 이 사이클을 피부의 턴오버라고 하며 이것에 의해 깨끗하고 맑은 피부가 만들어집니다. 그러나 노화에 의해 이 사이클이 점점 늦어지거나 트러.. 2022. 12. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
