겨울철, 급격한 기온 변화는 우리 몸의 혈관 건강을 위협하는 심뇌혈관질환 발병률을 높입니다. 특히 뇌졸중과 심근경색은 치명적인 결과를 초래할 수 있기에 '골든타임' 사수가 무엇보다 중요합니다. 지금 바로 뇌졸중·심근경색의 주요 증상과 골든타임, 그리고 겨울철 심뇌혈관질환 예방법을 숙지하여 건강한 겨울을 나도록 준비합시다!
심뇌혈관질환, 겨울철의 불청객
심뇌혈관질환이란 심장과 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 이상이 생겨 발생하는 질환들을 통칭하는 말입니다. 대표적인 심뇌혈관질환으로는 뇌졸중(뇌혈관질환)과 심근경색(허혈성 심장질환)이 있습니다. 특히 겨울철에는 낮은 기온으로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 상승하면서 혈액 점도가 높아져 혈전 생성이 촉진되는데, 이는 심뇌혈관질환 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 연말연시의 과음, 과식, 스트레스, 불규칙적인 생활 습관 또한 위험 요인으로 작용합니다. 코메디닷컴의 2025년 1월 기사에 따르면, 작년 성인의 뇌졸중 조기 증상 인지율은 59.2%, 심근경색증은 49.7%에 그쳤습니다. 이는 국민 절반이 심뇌혈관질환의 위험 신호를 알아차리지 못할 수 있음을 시사하는 심각한 수치입니다.
심뇌혈관질환의 종류와 발생 기전
- 뇌졸중: 뇌혈관이 막히거나 터져서 뇌 조직에 산소와 영양 공급이 중단되는 질환입니다. 허혈성 뇌졸중(뇌경색)과 출혈성 뇌졸중(뇌출혈)으로 나뉘며, 80% 이상이 허혈성 뇌졸중입니다.
- 심근경색: 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 막혀 심장 근육의 일부가 죽는 질환입니다. 급성 심근경색은 돌연사의 주요 원인 중 하나입니다.
골든타임 사수, 생명을 지키는 열쇠
뇌졸중: FAST로 기억하세요!
뇌졸중은 발병 후 3시간 이내, 늦어도 4.5시간 이내에 혈전 용해 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 이 '골든타임'을 지키면 후유증 발생 확률을 획기적으로 낮출 수 있습니다. 뇌졸중의 주요 증상은 'FAST'로 쉽게 기억할 수 있습니다.
- F(Face - 얼굴): 얼굴이 한쪽으로 처지거나, 웃을 때 입꼬리가 한쪽만 올라가는 비대칭적인 모습이 나타납니다.
- A(Arm - 팔): 한쪽 팔에 힘이 없어져 들기 어렵거나 저린 증상이 나타납니다.
- S(Speech - 언어): 발음이 어눌해지거나, 다른 사람의 말을 이해하기 어려워지는 등의 언어장애가 발생합니다.
- T(Time - 시간): 위 세 가지 증상 중 하나라도 나타나면 즉시 119에 신고하여 응급 의료기관으로 이송해야 합니다! 시간이 생명입니다.
이 외에도 갑작스럽고 심한 두통, 어지럼증, 균형 감각 상실, 시야 장애(한쪽 눈의 시력 저하, 복시 등), 구토, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
심근경색: 2시간 이내가 생사의 갈림길
심근경색의 골든타임은 뇌졸중보다 짧은 2시간입니다! 증상 발생 시 즉시 119에 연락하여 가장 가까운 심혈관센터로 이송해야 합니다. 심근경색의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 가슴 통증: 쥐어짜는 듯한 극심한 통증이 가슴 중앙 부위에 나타나며, 턱, 목, 어깨, 팔, 등으로 퍼져 나갈 수 있습니다. 가슴이 답답하거나 숨이 차는 증상이 동반될 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 갑작스럽게 숨이 차거나 숨쉬기 힘들어집니다.
- 식은땀, 구토, 메스꺼움: 심한 통증과 함께 식은땀이 나거나 구토, 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다.
겨울철 심뇌혈관질환 예방, 건강한 습관 만들기
심뇌혈관질환은 조기 진단과 치료도 중요하지만, 예방이 최선 입니다! 꾸준한 생활습관 개선을 통해 심뇌혈관 질환의 위험으로부터 벗어나세요!
생활 습관 개선
- 금연: 흡연은 혈관 건강의 최대 적입니다. 금연은 필수입니다.
- 절주: 과도한 음주는 혈압을 상승시키고 심장에 부담을 줍니다. 적정량의 음주를 지키거나 금주하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈관 건강을 증진시키고 적정 체중을 유지해야 합니다. 일주일에 3회 이상, 30분 이상 운동하는 것을 권장합니다.
- 균형 잡힌 식사: 채소, 과일, 잡곡 등을 충분히 섭취하고, 포화지방과 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. DASH 식단(고혈압 환자를 위한 식단)이나 지중해식 식단을 참고하는 것도 좋은 방법입니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 만병의 근원이며, 혈압 상승의 주요 원인입니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 충분한 수면과 휴식 또한 중요합니다.
- 체온 유지: 겨울철 외출 시에는 따뜻한 옷을 여러 겹 껴입어 체온을 유지하고, 실내외 온도 차가 크지 않도록 주의해야 합니다. 특히 아침 시간에는 갑작스러운 활동을 피하고, 충분한 준비운동 후에 활동을 시작하는 것이 좋습니다.
- 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액 점도를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것을 권장합니다.
정기적인 건강검진
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심뇌혈관질환의 위험 요인을 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 가족력이 있는 경우 정기적인 검진은 필수 입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 의사와 상담하여 적절한 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다. 40세 이상 성인은 최소 1년에 한 번, 위험 요인이 있는 경우 더 자주 검진을 받는 것이 바람직합니다.
심뇌혈관질환은 우리의 건강을 위협하는 심각한 질환이지만, 꾸준한 예방과 관리를 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 실천하고 정기적인 건강검진을 통해 심뇌혈관질환으로부터 소중한 건강을 지키세요!
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